Ыкчам сейрек жоготууга арналган диета (3төн 14 күнгө чейин) - бул дененин ашыкча майлуулугун жана белдин аймагында ашыкча сутиметрден арылуунун арзан, жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Арыктоо үчүн, арыктоо үчүн диета бул өнүмдү жегендигине же анын айкалышына гана жикке жегенге гана негизделиши мүмкүн, анын натыйжасында эркектер да, аялдарга да ылайыктуу болгон натыйжасында бул өнүмдүн ингредиенттери менен биригүүгө негизделет.
Жалпы эрежелер
Бакыттын салмагына негизделген салмакты жоготуу жараянын натыйжалуулугу, биринчи кезекте, бул дан эгиндеринин пайдалуу касиеттерине байланыштуу, ошондой эле азык-түлүк диетасындагы "тез углеводдор" жоктугуна байланыштуу жетишилген. Мындай шартта, адам организми, ал үчүн зарыл болгон энергияны толуктоо үчүн запастарды учурдагы кыртыштардан алууга мажбурлап, негизги диеталык өнүмдөн толугу менен алса, заттын иш-аракеттери үчүн эң маанилүү болгон эң маанилүүсү
Белгилүү бир букачарлар диетасын сактоо боюнча сунуштар көп учурда азык-түлүк менен гана эмес, ошондой эле көптөгөн катуу ооруларды, мисалы, псриаз, артрит жана ал тургай онкологиялык патологияларга жол бербөө үчүн пайдалуу болгон гастройлордун натыйжалуулугун бааланат.
Бакыттын пайдалуу касиеттери
Бул дандын бул дан өсүмдүктөрү ар кандай токсиндердин жана токсиндердин ичегисинин ичтен бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, Греат учурдагы катып кетүүгө жардам берип, бар табарсык менен бөйрөктөрдө калгып калуунун пайда болушуна жол бербейт.
Бактиялыктарга, анын ичинде бактериялуу деп аталган бактериалга, анти-антиоксидант жана антиоксидант эффектин көрсөткөн флавондорго бай. Вторлуттун айрым дарыгерлери рак оорусунун алдын алуу жагынан анын оң таасирин тийгизгенин белгилешет. Мындан тышкары, плавоноиддер кан тамырларын чыңдоого жардам берет жана алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, жүрөк булчуңунун жана калкан безинин иштешине пайдалуу таасирин тийгизет.
Рутин баңги заттарды өндүрүү үчүн бул дан эгиндеринен алынган баңгизат өндүрүшүнө, геморрой, артрит, варикоз тамырларын жана башка жетиштүү олуттуу патологиялар сунушталат. Ошентип, тамашаны диетага киргизүү бир катар деңгээлде көптөгөн оор шарттардын өнүгүшүнө жол бербейт же күчөтүлөт.
В Витаминдер, анын себеби BACCWHEAT баалоосуна ээ, анткени Bucks (белоктор / майлар / углеводдор / углеводдор) жана redox процесстерине активдүү катышышат, оң көрүү процесстерине өз салымын кошушат, былжырдын жана теринин абалына көмөктөшөт. Ушул витаминдердин кээ бирлери плазма холестеролун жана бир катар маанилүү гормондордун концентезин жөнгө салат, ичеги-карындын шекер жана аминокиссиздиктерин соргучту колдойт, бөйрөк чөйрөсүн колдойт жана нерв системасынын кадимки иш-аракеттерин колдойт.
Магнийдин олуттуу мазмунунан улам, дан эгинхаллар клетка кабыкчасынын стабилизатору жана кан басымынын жөнгө салуучусу катары активдешет, бул гипертониялардан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу. Бул макрелент болбосо, энергия метаболизминин толук агымы, нуклеин кислоталарынын жана белоктордун синтези, натрий, калий жана кальций синтез. Магний ошондой эле атеросклероздун алдын алат.
Ар кандай максаттар үчүн, анын ичинде ферменттердин курамына кирген темир кычкылтек жана электрондорду ташуу үчүн катышат, кычкылдануунун кычкылдануусун жана редокс процесстеринин табигый биригишин активдештирүүнү камсыз кылат.
Букжекти колдонуу адам денесин толук физиологиялык процесстер үчүн кадалстан жасалган фосфор менен толук камсыз кыла алат, бул кычкылтек базалык тең салмактуулукту жөнгө салуу жана энергия метаболизмине байланыштуу. Ошондой эле, фосфор - бул нуклеотидддердин, фосфолипиддердин жана сөөк тутуму үчүн зарыл минералдаш үчүн зарыл болгон фосфолипиддердин жана нуклеин кислоталарынын курамдык бөлүгү. Бул макрос элементтин жетиштүү көлөмүн керектөө ар кандай сөөк патологияларынын пайда болушуна жол бербейт.
Фосфор менен бирге марганец сөөктүн пайда болушуна жана бириктирүүчү ткандардын пайда болушуна катышат. Ферменттердин курамында курулуш аминокислоталардын, катехаламиндерди жана углеводдордун затаболизмге трансформациялоосуна катышат, нуклеотиддердин жана холестеролун синтез алуу үчүн бир нерсе талап кылынат.
Цинк көптөгөн ферменттерде бар, нуклеин кислоталарын, жүйүттүн, ошондой эле бир катар гендердин көрсөтмөсүн жөнгө салуу процесстерине өз салымын кошот. Анын керектөөсү аз кандуулук, цирроздук цирроздун, орто иммунойлий, сексуалдык дисфункционнактын жана түйүлдүктүн ар кандай кемчиликтерин өнүктүрүүгө тоскоол болот.
Селен - бул адам денесинин коргоочу антиоксидант тутумунун маанилүү бөлүгү, калкан-гормондордун ишин жөндөөгө жана иммуномодулдук эффектин көрсөтөт.
Бир ферменттердин бир бөлүгү катары жез кычкылдануучу жана калыбына келтирүүчү иш-аракеттерди көрсөтүп, темирдин метаболикалык трансформациясына катышкан кычкылдануучу жана калыбына келтирүүчү иш-аракеттерди көрсөтөт, ал эми кыртыштардын кычкылтек каныктыруу процессине катышып, углеводдордун жана белоктордун сиңишине катышкан. Бул бириктирүүчү ткандардын, жүрөк-кан тамыр жана скелеттик системалардын абалы үчүн пайдалуу.
Букжеат - дененин башка бөлүктөрүн жана башка бөлүктөрүн жоготуп, семиз депозиттерге эң көп чыңдалоонун эң популярдуу продуктусу, анткени анын бир кыйла олуттуу азыктык маанисине карабастан (343 ккал / 100 г), кичинекей глицалык индекси бар.
Бул кайнатылган дан эгиндеринин бул көрсөткүчү 40-50-жылы өзгөрүлүп турат, бул дене салмагын азайтууга, "жай углеводдор" бөлүнүп, денени начар холестеролдон жана ашыкча шекерден тазалоого мүмкүнчүлүк берет. Ошондуктан, диетика боюнча берилген бардык сайттарга нускамалар диетика боюнча берилген бардык сайттарга жайгаштырылат, ал эми бактысыз тамактануу жөнүндө маселе позитивдүү багыт менен жесе болобу деген суроо туулат.
Сорттор
Ар кайсы өлкөлөрдөн келген көптөгөн адамдардын арасында кеңири популярдуулукка байланыштуу, ар кайсы өлкөлөрдүн арасынан бир катар диеталык режимдердин ар кандай түрлөрү түзүлгөн, алардын арасында сиз өзүңүзгө узактыгы жана диета жагынан өзүңүзгө эң ылайыктуу тандап алсаңыз болот. Төмөндө, салмагын жоготуунун ушул сыяктуу ыкмасынын башка версиясынын бир нече негизги варианттарынын бир нече негизги варианттары, ошондой эле суроолор иштелип чыккан, ошондой эле суроолорду "отургузууга" жана канча убакытка чейин "отура аласыз" деп айтылат. Кантип арыктоого болот жана белгилүү бир кубаттуулук режимине байланыштуу кошумча фунт жоготсоңуз болот; Гетчеттик диетага канча жей алат, жашылча-жемиштерди жана башка конемитанттык буюмдарды жей аласызбы же жокпу; Тамактангандан кийин салмагы кайтарылып берилеби же аны кантип жоготуу үчүн туура калтырууга болот?
Buckwheat mono -diet 3 күнгө чейин
Диетанын классикалык версиясы жогоруда гана азыктандырылган, бул жогорудагы рецепт жана тазаланган суунун рецептине ылайык гана. Көптөгөн чеберчиликтер бул түрдөгү диетанын бул түрүн карап көрөлү, ден-соолуктун жалпы абалы үчүн минималдуу тобокелдиктер менен бирге, жоготуунун жетиштүү натыйжалуулугун бирден-бирден туура түзөтөт. Алар Муказардын чектелген мөөнөтүнөн мурда созулбайт жана арыктоону улантууга чечкиндүү болгон учурда, өзүлөрүнүн башка тамак-аш азыктары менен башка тамак-аш азыктары менен тең салмактуу меню тандап алууну сунуштабайт.
5 күн бою гр
5 күн бою иштелип чыккан, 5 күн бою иштелип чыккан жана бул өнүмдөрдүн өзүнчө техникасына жана азыктардын өзүнчө техникасына жана төмөн дан эгиндерине тең салмактуу диетанын эң популярдуу түрү. Бул ыкманын оң натыйжалары ашыкча салмакка каршы күрөшүү жагынан гана эмес, ичеги-карын тазалоонун бир бөлүгүндө да көрсөтүлөт деп ишенишет.
Бул тандемде продукцияланган буюмдар, буудалган букуляцияланган физиологиялык жактан муунтулган уулуу депозиттерди жана токсиндерди ичегидеги дубалынан жана токсиндерди алып салат жана Кефир тез чыгарылышын камсыз кылат. Айрым сын-пикирлерге ылайык, букадак-кефир диеталык диета андан аркы сиңирген процесстерге пайдалуу таасирин тийгизет, теринин абалын жогорулатат, теринин абалын жакшыртат жана нерв системасынын иштешин чагылдырат. Көбүнчө, алар азык-түлүктүн ушул нускасынын бул версиясын бир аз убакытка (7 жана 10 күн) менен белгилөөгө аракет кылышат, бирок тамактануу диетасында эки гана буюмду киргизүүдөн улам, азык-түлүк иштери 5 күндүн ичинде белгиленген мөөнөттөн ашкан талап кылынбайт.
7 күнгө шаңдуу диета
Беквхат менен диеталык диетанын эки негизги диетасы, алардын арыктоо салмагын жоготуунун натыйжалуу ыкмалары катары карайт.
Алардын биринчиси бир топ катаал жана менюдагы менюдагы менюдагы менюдагы, 7 күнгө чейин, Грецтоздун жетишсиздигин толуктоо жана бир аз азап чегүү үчүн иштелип чыккан жана бир аз азап-чакыруу мүнөздөмөлөрүн толуктап, бир аз толуктоо (мейиз, кургатылган өрүк, кесилген).
Бир жума бою бир жумалык диета бир жума бою клиптердик диеталык тамактануу жана бышкан ботколорду гана эмес, ошондой эле ар кандай байланышкан продукцияны (негизинен, жашылчалар) өз алдынча тандап алса болот, алардын өз алдынча өз алдынча тандалууга мүмкүндүк берет.
14 күн бою диета
Вжикодогу диетанын эки-жумуру нускасы - эң узак, демек, колдонулган тамактарга байланыштуу эң узак, ошондуктан эң көп ар кандай адамдар. Бакыттын боткосу, жашылча / жемиштер жана сүт азыктары, менюда менюда 2 жума ичинде менюда денеге кирген азыктарды теңдештирүүгө жардам берет. Мындай учурда, артыкчылык берүү үчүн артыкчылык, жумуртка, ошондой эле тоок же Түркия филеси берилиши керек.
Албетте, бул диетанын салмагын жоготуунун натыйжалуулугу бир аз төмөн деңгээлде бир аз төмөн болот, бирок өз ден-соолугуңузга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү нөлгө чейин кыскарат. Күнүмдүк менюдагы продукцияны туура тандоо менен, сиз адам денеси үчүн зарыл болгон бардык заттарды тамак-аш менен алууга мүмкүндүк берет, бир айга жана андан да көп диета узартууга болот.
Канча килограмм жоготсоңуз болот?
Кошумча килограммдан арылуунун жолун тандап алгандардын көпчүлүгү үчүн, негизинен, ушул же бул диетанын аягында арыктай алсаңыз, оптималдуу натыйжага жетишүү үчүн диетаны байкаңыз.
Дан эгиндеринин бай углеводдун курамын эске алуу менен, буклатты тандап алуу, сиз ашыкча салмакты ыргытып, дененин салмагы норманын көрсөткүчтөрүнөн кете албагандарды дароо эле мүмкүн болбой турганына даярданууңуз керек. Ашыкча салмактан арылууну жеңе баштайт, негизинен анын баштапкы көрсөткүчүнөн көз каранды. Мисалы, салмактын нормасынан ашыкча семиз адамдар бир жумасына бир жумасына 10 кг жоготушат, ал эми бир нече кошумча фунт ичүүнү каалагандарга бир нече килограммга созулат.
Орточо эсеп менен, бир күндүк үч күндүк моно чекити 2-3 кг ашыкча салмак талап кылынышы мүмкүн, ал эми 5-күндүк сортту 3-4 кг чейин сактап кала алат. Жумалык карама-каршылыктуу диета ботко боюнча диетка массаны 5-6 кг жана 10 кг күнүнө 14 күндүк диета кыскартат.
Буга уруксат берилген
Уруксат берилген буюмдар
| Тыйын чычкандары, g | Майлар, g | Карбжолаттар, G | Калориялар, ккал | |
Жашылчалар жана чөптөр |
||||
| баклажан | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Zucchini | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| капуста | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Пияз пияз | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| сабиз | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Бадыраң | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Патиссонс | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| петруш | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| салат | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| Сельдерей | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| помидор | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| Dill | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
Жемиштер |
||||
| Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Алмурут | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Лимон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Алма | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Козу карындар |
||||
| Шампигнондор жаңы | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер |
||||
| Жаңгылуу | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| Raisin | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| кургатылган өрүк | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Prunes | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Дан эгиндери жана боткосу |
||||
| дан эгиндеринин ядросу боткосу | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Buckwheat дан эгиндери (ядросу) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Чийки зат жана татымалдар |
||||
| бал | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Сүт азыктары |
||||
| Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Acidophilin 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Йогурт | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Сыр жана коттедж Сыр |
||||
| Мозарелла Сыр | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Быштак 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Эт азыктары |
||||
| Велдин кайнатылышы | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| Коён | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Чымчык |
||||
| Тоок филеси кайнатылган | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| Жүк ташуучу унаалар кайнатылат | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Жумуртка |
||||
| Кайнатылган тоок бышырылган жумурткалар | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Кайнатылган бышырылган жумшак | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Балык жана деңиз азыктары |
||||
| Кайнатылган балык | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Асыл тукум суусундуктары |
||||
| Минералдык суу | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| Кофе кара | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| Көк чай | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| * Маалыматтар 100 г продуктка көрсөтүлөт | ||||
Толугу менен же жарым-жартылай чектелген азыктар
Диетанын диетасынын бардык варианттарын эске алуу менен, сизден баш тартышыңыз керек:
- башка дан эгиндеринин башка дан өсүмдүктөрү;
- Туздар жана башка жыпар жыттуу заттар жана татымалдар;
- кант жана башка таттуу төрөлөр;
- ышталган, курч жана куурулган тамактар;
- Колбалердин ар кандай түрлөрү;
- буурчак;
- үй канаттууларынын, балык жана жаныбарлардын бети;
- Макарон жана башка ун өнүмдөрү;
- Бардык консервалар (жашылча, балык, эт ж.б.);
- Сүт майы (таттуу сыр, филлицтер ж.б.);
- Сауалар, кетчуптар, майонез;
- бардык маринаддар;
- таттуулар (таттуулар, пуддинг, джем, токочтор ж.б.);
- алкоголдук ичимдиктер;
- Жаныбарлар жана кулинардык майлар;
- Заводдун нектары;
- жаркыраган суу.
Тыюу салынган продуктулардын таблицасы
| Тыйын чычкандары, g | Майлар, g | Карбжолаттар, G | Калориялар, ккал | |
Жашылчалар жана чөптөр |
||||
| картошка | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| Картошка чиптери | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Popcorn Karamel | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Попкорн туздуу | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Ун жана макарон |
||||
| Буудай уну | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Pancake уну | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| Макарон | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| кесме | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| Спагетти | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| Pukcakes | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Манты | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| Pukcakes | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| манты | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Нан азыктары |
||||
| Батон | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Калач | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| Бун | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| нан | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Кондитердик |
||||
| Jam | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| Jam | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Сеп | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| конфеттер | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| Куки | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| торт | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| Jam | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| камыр | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Балмуздак |
||||
| балмуздак | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Торт |
||||
| торт | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Шоколад |
||||
| шоколад | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Чийки зат жана татымалдар |
||||
| Кетчуп | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| Майонез | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| шекер | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| Туз | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Сүт азыктары |
||||
| Сүт 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Крем 35% (май) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Каймак 40% (май) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Жемиш йогурт 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Сыр жана коттедж Сыр |
||||
| Коттедж сыр 18% (май) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Эт азыктары |
||||
| чочконун эти | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| Сало | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| кой | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| бекон | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| Cutlets | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| Entrecote | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| стейк | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Колбаса азыктары |
||||
| Кайнатылган колбаса | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| Колбаса / ышталган | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Колбаса w / ышталган | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Колбаса S / Жалкоо | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Колбаса S / ышталган | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Боор колбаса | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Shards | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| колбаса | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| Жуп | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Чымчык |
||||
| Тоок ышталган | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Тоок канаттары ышталган | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| Өрдөк ышталган | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Балык жана деңиз азыктары |
||||
| Балыктар жалкоо | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| Балык ышталган | 26,8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Туз балык | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Майлар жана майлар |
||||
| Өсүмдүк майы | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Каймак май | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Семиз жаныбар | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Кулинардык май | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Алкоголдук ичимдиктер |
||||
| Бренди | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| Виски | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| арак | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| Коньяк | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| ичимдик | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| Сыра | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| порт | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| Шампан | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Асыл тукум суусундуктары |
||||
| Кола | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| Лимонад | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Миринда | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| Fant | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| * Маалыматтар 100 г продуктка көрсөтүлөт | ||||